Мытищи
Цель

Подготовка к марафону

Стань марафонцем
Цель
42 км
Срок подготовки
6 месяцев
Места тренировок:Стадион "Торпедо"
Места тренировок:Стадион "Торпедо"
1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки и бонусы от партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов школы, командные выезды на старты
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион "Торпедо"
Мытищи, ул. Коминтерна, 5
Тренер
Время
Константин Глеков
КМС по лёгкой атлетике. Участник чемпионата России. Многократный призер чемпионатов Московской области
Вт — 20:00, Вс — 10:00
Места тренировок
Стадион "Торпедо"
Во время тренировок доступны: раздевалки, камера хранения, туалет, душ.
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как проходят тренировки

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Подготовка к марафону
Стань марафонцем
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Цель
42 км
Срок подготовки
6 месяцев
Места тренировокСтадион "Торпедо" (Мытищи, ул. Коминтерна, 5)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
21 950 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
Цена за программу полностью 

39 900 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

Присоединяйтесь к команде в соцсетях:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!