Мытищи
Цель

Подготовка к забегу 10 км

«Десятка» легко и с удовольствием
Константин Глеков
Начало занятий
5 октября
Срок подготовки
7 недель
Места тренировок:Лосиный остров, Стадион "Торпедо", ЦПКиО Мытищи
Цена за программу

13 900 ₽

Места тренировок:Лосиный островСтадион "Торпедо"ЦПКиО Мытищи
О программе

10 км — серьезная и вдохновляющая дистанция для начинающих, но под руководством опытного тренера вы подготовитесь и пробежите с удовольствием, под аплодисменты близких и друзей на финише 🏅

Для опытных бегунов 10 км это возможность поставить личный рекорд и проследить свой прогресс, пробежав свою лучшую «десятку».

За семь недель курса вы научитесь получать удовольствие от бега и станете частью большого бегового клуба I Love Running: это не только спорт, это крутые знакомства и беговая компания из программистов, банкиров, журналистов, ученых и людей из самых разных областей. Это нетворкинг, поддержка и невероятные эмоции от бегового приключения.

Если вы хотите сначала подготовиться к забегу 5 км, приглашаем в Школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км впервые или установить личный рекорд на дистанции

Больше, чем цель

Вы научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки и получите медаль, которой будете гордиться

Сервис и комфорт

На тренировках есть душ и раздевалки, а на забегах — зона поддержки I Love Running

1
Методика, которую проверили более 15 000 выпускников
Плавно погружаем в бег с учетом пульсовых зон, следим за увеличением объемов тренировок
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы, клубная беговая футболка
3
Суперкомьюнити
Командный завтрак, тренировки в любом из 39 филиалов и поддержка на старте
Подготовка к забегу 10 км
«Десятка» легко и с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
13 900 ₽
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Выберите свой старт
19 июня, Москва

Ночной ЗабегОдин из самых необычных забегов Москвы: старт дается после наступления темноты 🌆

Трасса проходит по центру города — вокруг архитектура с красивой подсветкой, тысячи бегунов из разных стран, и летняя ночная прохлада, идеальная для бега.

Расписание тренировок

Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку.
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Подготовка к забегу 10 км
«Десятка» легко и с удовольствием
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
5 октября
Срок подготовки
7 недель
Стоимость
При оплате сейчас:
13 900 ₽
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Какая экипировка нужна
Беговые кроссовки

В качестве кроссовок на первые 10 км или полумарафон мы рекомендуем Salomon Sonic Balance. Эта легкая модель с хорошей амортизацией позволит уверенно пробежать дистанцию в целевом темпе и безопасно. В отдельных случаях лучше подойдут Salomon Sonic Confidence с усиленной боковой поддержкой и дополнительной амортизацией.

Для учеников I Love Running действует скидка 20% на сайте salomon.ru. Уточняйте промо-код у куратора вашей группы.


Одежда и аксессуары

Выбор беговой одежды очень важен, так как от нее напрямую зависит комфорт тренировок. Начинающим бегунам мы рекомендуем легкую, технологичную и доступную экипировку линейки Agile бренда Salomon. Для занятий вам понадобятся футболка, лонгслив, ветровка, шорты, тайсы или ветрозащитные штаны. Также рекомендуем иметь удобную мягкую бутылочку для воды.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры